Jak jeść i co jeść zarówno przed jak i po treningu. To zagadnienie spędza sen z powiek nie jednej osobie, która buduje swoje ciało i formę na siłowni. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na kalorie i inne mikroelementy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmy człowieka to u każdego człowieka sprawa będzie wyglądała nieco inaczej. Wszystko zależy od płci, wieku i aktywności fizycznej. To logiczne – im większa aktywność, tym większe zapotrzebowanie na bardziej kaloryczne i energetyczne posiłki. W przypadku bardzo aktywnych osób zapotrzebowanie uzależnia się również od czasu trwania treningu, intensywności przeprowadzanych ćwiczeń, rodzaju dyscypliny sportowej jaką uprawiamy – nie każda bowiem wymaga takiego samego wkładu energetycznego. Odpowiedni posiłek po treningu powinien mieć na celu odbudowanie zużytego w czasie ćwiczeń glikogenu. Najlepiej sprawdzą się wówczas posiłki zawierające średni lub wysoki indeks glikemiczny. Należy pamiętać, że taki posiłek najlepiej spożyć w ciągu 30 minut o ile to możliwe od zakończenia treningu.
Podobne publikacje
Objawy niedoboru testosteronu – kiedy warto sięgnąć po suplementy?
Objawy niedoboru testosteronu Testosteron jest kluczowym hormonem męskim, który odgrywa istotną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Niedobór testosteronu...
Czym jest testosteron i jak wpływa na organizm?
Testosteron jest jednym z kluczowych hormonów płciowych odpowiedzialnych za rozwój cech męskich u ludzi. Jest to androgen, który odgrywa istotną...
Jak testosteron wpływa na budowanie masy mięśniowej?
Testosteron jest hormonem naturalnie wytwarzanym w organizmie. Odgrywa istotną rolę w rozwoju męskich cech płciowych, a także w utrzymaniu masy...
Czy warto stosować booster testosteronu przy budowie masy ciała?
Na rynku istnieje wiele różnych rodzajów boosterów testosteronu. Można je uzyskać na receptę, bez recepty, a nawet online. Te suplementy...
Boostery testosteronu – czym są i czy można z nich korzystać?
Testosteron jest hormonem niezbędnym do rozwoju męskich cech. U mężczyzn testosteron kontroluje rozwój narządów rozrodczych i męskich narządów płciowych. Odpowiada...
Testosteron sprzyja mięśniom
Poziom testosteronu w organizmie ma wpływ na gospodarkę azotową. Przez to oddziałuje też na procesy anaboliczne, w wyniku których powstają...